[...] trening dzieki któremu w bardzo szybkim czasie osiagne widoczny przyrost masy mięśniowej. Proszę was o oszczędzenie sobie zgryźliwych komentarzy. Mam 180cm. wzrostu i tylko 60 kg. wagi,więc sami widzicie że mam problem:( Nie wazne sa dla mnie konsekwencje ale efekt...Mój budżet jest zbyt skromny żeby kupowac odzywki o niebotycznych cenach... [...]
[...] ogromnego brzucha:) Jestem 2 i pół roku po porodzie a mój brzuch wygląda jak w 8 miesiącu w czasie ciąży.Ogólnie to już do szczuplutkich nie należę ale przy wzroście 160 mam 60 kg i 90 w pasie:(.Jak siedzę to mam jedną ogromną fałdę i nawet w okresie mojego malutkiego schudnięcia(chodziłam na teaboo)ta okropna skóra mi została. Od jakiegoś czasu [...]
Postanowilem poddac sie diecie ale mam maly problem...Nie wiem jakiej... Jestem chudy waze 60 kg.. chcialbym przybrac na wadze i nie wiem czy powinienem poddac sie djecie na mase czy moze na poczatku poddac sie takiej ,ktora bedzie spelniala wszystkie moje zapotrzebowanie na bialko weglowodany i tlucze... Dokladniej... normalne moje [...]
[...] odłożyło mi sie troche tłuszczu na klatce i brzuchu. Boje się ze wybierajac mase troche mnie zaleje, ale z drugiej strony redukcja przy tak małej masie i schodzenie ponizej 60 kg niezbyt mi sie podoba. Czytałem też o rekompozycji, ale nie wiem czy to w ogóle jest realne. /SFD/2018/3/5/8ea12b8f1d3049128c06d067a8cd0039.jpg [...]
Witam, we wrześniu się wybieram do lo wojskowego. I chcę sie wyrzeźbić. prawie od początku wakacji robiłem a6w z nadzieją porządanych efektów aczkolwiek poczytałem troszkę i wiem że to jest lipa... Chciałbym abyście mi poradzili jak w domowych warunkach wyrzeźbić sobie ładnie ciało. Oprócz a6w ćwiczę sobie wciąż sztangielkami ( 5kg ) ,pompki, [...]
[...] prostą, kilka hantli, motylki, sprzęt na nogi. Wiem, że ćwiczeń jest multum, nawet bez profesionalnego sprzętu. Chciałbym, aby plan był przystosowany na ćwiczenie masy i siły ( o ile da rade to jakoś połączyc ) bo to jest na razie mój główny cel Czasu mam sporo i na pewno mi się to nie znudzi. Wiek : 16 lat Wzrost : 170 Waga : 60 kg. Maniek.
Witam od 1,5 tygodnia zaczelem rzezbic cialo waga 60 kg. Bede pisal bez polskich znakow bo cos mi klawiatura sie wali. No to tak: Rozgrzewka: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=R2apY9XU-wg Trening: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8#! I od dzisiaj cwiczenia z expanderem. [...]
Witam , mam problem z którym nie mogę sobie poradzic Do sedna - ważę około 60 kg wiek 15 lat wzrost 177 Moja sylwetka nie wygląda na "słabo rozbudowana" nie jestem też "mocno dobrze zbudowany" a jednak ani w tą ani w tą Przy bardzo małej wadze , szerokie plecy , ręka nie aż taka mała A potrzebne mi to do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dodatkowo, chciałbym was zapytać czym mogę zastąpić "przysiady" ponieważ nie chcę narażać kręgosłupa przy słabym gorsecie. Parametry 183 wzrostu <60 kg typ budowy ekto cel: masa, nie tylko mięśniowa Uprzedzając pytania- dietę mam rozpisaną Dzięki za wszystkie odpowiedzi!
Witam. Proszę o pomoc, mianowicie, jestem zbyt chudy, ważę 60 kg i mam około 180 cm wysokości. Chciałbym kupić sobie jakieś białko lub kreatynę na okres świąteczny. Mam do dyspozycji 150 zł. Co mi pomoże przytyć, zaznaczam że nie mam mozliwości chodzenia na siłke.. Nie chce od razu być koksem, chcę po prostu nabrać masy, może to być tłuszcz. Jak [...]
[...] się zapytać czy plan, który zaprezentuję jest "dobry" ? Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej, czyli po prostu o przypakowanie. Dysponuję hantlami i sztangą, razem 60 kg. Poniedziałek rano: uda, łydki po południu : barki Wtorek rano: plecy, kaptury po południu: triceps środa rano: klatka po południu: biceps, przedramię czwartek : WOLNE [...]
Witam wszystkich Mam 17 lat, waze 60 kg i mam zamiar zaczac cwiczyc, wczesniej cwiczylem od 1 do 2 gim(na poczatku wazylem 40 kilo na koniec ponad 50) Czy jest sens zebym na samym poczatku od razu inwestowal w odżywki? Chcialbym nabrac mięśni,ale nie stracic szybkosci. Zaczynam trenowac combat i silka,czy jesli bym zaczal brac jakies bialko+ [...]
Siema mam klopoty z bicepsem cos mi cienko idzie jego przyrost masy :P:P hehe... mam 17 lat 171 cm wzrostu 60 kg wagi cwicze 15 miechow i cykl masa. Chce miec troche wiekszego bica bo patrzac na siebie to tego mi tylko brakuje. Dysponuje całym sprzetem siłowym (chyba):P dajcie mi jakies rady cwiczenia ile serii i powtorzen. Moze cos jeszcze o czym [...]
waze 60 kg przy wzroscie 175cm.. to moja dieta na mase.. prosze o ocene Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roslinna - 10g Posiłek 3: Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Posiłek 4: Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana [...]
Siema. Tak się zastanawiam co robić bo jestem mocno spsychozowany, mam 26 lat, ok. 183 cm wzrostu, ok 60 kg wagi - ostatnio było więcej ale po ostatnich przejściach na pewno spadła no i nie dam rady jeść a czasem nawet się ruszać - całkowicie i literalnie. Deprecha, schiza, fobie i inne dziadostwa psychiczne cały czas się mnie czepiają. To spory [...]
[...] nie są szkodliwe i czy w wieku 15 lat nie zaszkodzą w czym pomagają a co tracę jak nie jem a ćwiczę czy raczej zażywam. piszcie pozdro i z góry dzięki. Mam 170 cm wzrostu i ok 60 kg wagi chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu może ułożylibyście mi jakąś fajną dietę bo sam nie wiem co i jak. Prosze Zmieniony przez - lastninja w dniu 2008-04-02 15:29:24
Siema mam 17 lat ważę nie całe 60 kg i ciężko mi zrobić jednego brzuszka ale jestem niepełnosprawny nie mam całkowitej władzy w nogach więc odpada ćwiczenie a6w itp jakie ćwiczenia radzi cię? Dodam że nie mam żadnej ławki ani drążka do ćwiczeń w grę wchodzą tylko ćwiczenia na podłodze muszę poprawić mięśnie brzucha bo one podtrzymują całe ciało [...]
[...] kompletnie zmęczony, nogi stają się ciężkie jak z ołowiu i po prostu mnie zatyka. Czym może to być spowodowane? Czy te leki mogą powodować pogorszenie wydolności organizmu? A może to sama choroba jest tego przyczyną? Proszę o odpowiedź i jakieś rady. Może ktoś też się zmagał z tym problemem. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i niecałe 60 kg wagi.
[...] nie notuję przyrostów,a jak już są to są nikłe.....bardzo nikłe.Trenuję od ok. 16 miesięcy.Na początku miałem 31 w bicepsie a teraz mam 38.Na klatkę brałem ok.60 kg , teraz biorę trochę ponad 100.Ale nie ma przyrostów.Próbowałem różnych metod typu HOLIZM,serie łączone,wstępne zmęczenie mięśni i serie ze zdejmowanym [...]
Witam serdecznie, Proszę o ocenę mojej diety i ew. naniesienie poprawek O sobie: Wiek: 20 Waga: 60 kg Wzrost: 191 Staż: zaczynam --------------- 9:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 10:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml 15:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
